MOAISU
ฝึกความรู้สึกตัว · English below
แอปนี้คืออะไร
MOAISU เป็นเครื่องช่วยฝึกความรู้สึกตัวเบื้องต้น ให้คุณหาจุดที่สัมผัสชัดที่สุดในร่างกายตอนนี้ หรือลมหายใจเข้าออกตามธรรมชาติ แล้วรู้ที่จุดนั้นเฉยๆ ไม่ต้องคิดต่อ แอปจะส่งสัญญาณเป็นช่วงๆ เพื่อเตือนให้รู้อีกครั้ง
ฝึกอย่างไร
- เลือกว่าจะรู้ที่จุดสัมผัสหรือที่ลมหายใจ
- แตะกรอบใหญ่กลางหน้าจอเพื่อเริ่ม
- เมื่อได้ยินคำว่า "รู้" หรือรู้สึกสั่น เห็นแสง ให้รู้ที่จุดนั้นอีกครั้ง
- ถ้าใจไปคิดเรื่องอื่น แค่รู้ว่าคิด แล้วกลับมารู้ที่จุดเดิม
สัญญาณหลายทาง
แอปส่งสัญญาณได้ทั้งเสียงกระดิ่ง เสียงพูด การสั่น และแสงบนหน้าจอ เลือกเปิดปิดได้ตามที่เหมาะกับคุณ ออกแบบให้ผู้ที่มองไม่เห็น ได้ยินไม่ชัด หรือเคลื่อนไหวลำบากเลือกช่องทางที่ใช้ได้ นอกจากนี้ยังมีโหมดสำหรับผู้ดูแลตั้งเวลาให้ผู้ฝึกที่นอนอยู่
ภาษา
รองรับ 14 ภาษา ได้แก่ ไทย อังกฤษ จีน ญี่ปุ่น เกาหลี ฮินดี สเปน ฝรั่งเศส เยอรมัน โปรตุเกส รัสเซีย อาหรับ อินโดนีเซีย และเวียดนาม คำแปลหลายภาษายังอยู่ระหว่างตรวจโดยเจ้าของภาษา หากพบคำที่ไม่ถูกต้อง ขออภัยและโปรดแจ้งเรา
ข้อควรรู้
แอปนี้เป็นเครื่องช่วยฝึกความรู้ตัวเบื้องต้น ไม่ใช่การรักษาโรค และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้ารู้สึกแย่มากหรืออยากทำร้ายตัวเอง โปรดติดต่อสายด่วนสุขภาพจิตหรือคนใกล้ชิดทันที (ในประเทศไทย โทร 1323)
About MOAISU
MOAISU is a simple aid for practising awareness. Find the clearest point of body contact right now, or the natural breath, and simply know it, with no extra thinking. The app sends a cue from time to time to remind you to know it again.
How to practise
- Choose to know either a contact point or the breath.
- Tap the large frame in the middle of the screen to start.
- When you hear the cue word, or feel a vibration or see a flash, know that point again.
- If the mind wanders into thinking, just know that you are thinking, then return to the same point.
Several kinds of cue
Cues come as a bell, spoken words, vibration and a flash of light. You can switch each on or off. The app is designed so that people who cannot see, cannot hear well or find movement hard can choose the channel that works for them. A caregiver mode lets someone set a timer for a person who is lying down.
Languages
14 languages: Thai, English, Chinese, Japanese, Korean, Hindi, Spanish, French, German, Portuguese, Russian, Arabic, Indonesian and Vietnamese. Several translations are still being reviewed by native speakers. If you find a wrong word, we apologise and would be grateful to hear about it.
Please note
This is a basic awareness training aid. It is not medical treatment or medical advice. If you feel very low or want to harm yourself, please contact a mental-health helpline or someone close to you right away.